PROFILAKTYK.ORG

 

 

 

 

CECHY SYNDROMU DDA

(Z. Sobolewska – Mellibruda)

 

Poniżej znajdują się stwierdzenia określające często występujące u osób z syndromem DDA cechy i zachowania. Odpowiedz na poniższe pytania, zaznaczając kółkiem numery stwierdzeń, które rozpoznajesz u siebie.

Pamiętaj, nie ma odpowiedzi dobrych, ani złych, ważne, abyś zaznaczał/a je zgodnie z tym, co naprawdę czujesz.

 

 

Stwierdzenie

1

Staram się nie oczekiwać pozytywnego biegu wydarzeń, bo boję się rozczarować.

2

Miewam obawy, że bliski i silny związek uczuciowy z drugim człowiekiem może mnie nadmiernie pochłonąć, że zatracę w nim siebie.

3

Odczuwam gotowość do bardzo surowego oceniania siebie i swojego postępowania.

4

Mam trudności z rozluźnianiem się i ze spontanicznym angażowaniem się w beztroska zabawę.

5

Mam skłonności do wchodzenia w związek uczuciowy od razu na głębokim poziomie.

6

Obawiam się konfliktów i napięć w kontaktach między ludźmi i staram się unikać tego typu zadrażnień.

7

Mam trudność w jasnym określeniu tego, co jest normalne i zdrowe we wzajemnych kontaktach między ludźmi.

8

Obawiam się, ze angażując się emocjonalnie w związki z innymi ludźmi mogę się wypalić wewnętrznie.

9

Zdarza mi się odruchowo skłamać, mimo ze nie ma takiej potrzeby.

10

Wydaje mi się, że ktoś, przy bliskim poznaniu, przekona się o tym, jaki/a jestem i straci dla mnie zainteresowanie i uznanie.

11

Nie znajduję zadowolenia w spokojnym i ustabilizowanym życiu.

12

Jest mi trudno doświadczać poczucia własnej wartości i tożsamości.

13

Zmiana w życiu kojarzy mi się ze stratą.

14

W trudnych sytuacjach mam problemy z rozpoznaniem w odpowiednim momencie, że już nic więcej nie zdołam zrobić w danej sprawie.

15

Żeby czuć się bezpiecznie i pewnie muszę dysponować sporym wpływem na sytuację, w której się znajduję, i jakiś sposób ją kontrolować.

16

Gdy przeczuwam zagrożenie, to unikam myślenia o nim, staram się utwierdzić w przekonaniu, że wszystko jest w porządku.

17

Mam skłonność do przypisywania swoich sukcesów okolicznościom zewnętrznym.

18

W trudnych sytuacjach mam skłonność do podejmowania skrajnych decyzji.

19

Mam tendencję do mówienia czegoś innego niż rzeczywiście myślę.

20

Jestem zdolny/a do maksymalnej lojalności, nawet wobec osób, które na to nie zasługują.

21

Jestem osobą wrażliwą, której czucia stosunkowo łatwo zranić.

22

Mam tendencję do wikłania się w sytuacje, w których to ja przede wszystkim ponoszę koszty.

23

Obawiam się, że przy dogłębnym poznaniu mojej osoby, trudno jest mnie cenić i lubić.

24

W chwilach poświęconych zabawie zaczynam kontrolować swoje postępowanie i ogarnia mnie smutek.

25

Wiernie trwam przy podjętych kiedyś zobowiązaniach, nawet wtedy, gdy płace za to dużą cenę.

26

Muszę być przygotowany/a na spotkanie różnych przeciwności i coś wewnątrz zmusza mnie do bycia dzielną osobą.

27

Trudno jest mi wytrwale doprowadzać do końca to, co zacząłem/am.

28

Mam tendencję do angażowania się w związki z osobami, którym jestem potrzebny/a i mogę pomóc.

29

Znam dobrze niemiłe poczucie odmienności od innych ludzi.

30

Nie jest mi łatwo wyrażać swoje uczucia i otwierać się przed innymi.

31

Reaguję wyraźnym napięciem i niepokojem na zmiany w sytuacjach, których nie mogę kontrolować.

32

Miewam wątpliwości co do tego, co jest w życiu normalne.

33

Gdy wzrasta mój niepokój, obawy, staram się unikać konfrontacji z ich źródłami, wolę się nie zgłębiać w przykre sprawy.

34

Obawiam się swojego gniewu i staram się unikać wyrażania złości.

35

Mam tendencję do angażowania się w działanie bez zastanowienia i bez zwracania uwagi na konsekwencje.

36

Gdy robię coś dla siebie, pojawia się poczucie, że to jest nie w porządku, iż koncentruje się na sobie, a nie na innych.

37

Mam tendencje do uporczywego poszukiwania aprobaty i potwierdzania własnej wartości.

38

Wydaje mi się, że mogę polegać tylko na sobie.

39

Rozpoznaję takie miejsca w środku siebie, których dotknięcie z zewnątrz może zaboleć.

40

Trudno jest mi harmonijnie współpracować z innymi, ponieważ mam tendencję do podejmowania za nich obowiązków i zadań.

41

Często towarzyszy mi obawa, że mogę stracić coś, na czym mi w życiu zależy.

42

Zdarza się, że pomimo dużego zaangażowania na początku jakichś działań, później rezygnuję z podjętego wysiłku.

43

Stosunkowo łatwo mogę się znaleźć w sytuacji, w której pojawia się we mnie poczucie skrzywdzenia.

44

Więcej satysfakcji dostarczają mi sytuacje kryzysowe niż spokój codziennego dnia.

45

Nie mogę sobie pozwolić na poddawanie się momentom słabości.

46

Jestem raczej nieufny/a i ostrożny/a w stosunku do innych ludzi, nie jest łatwo pozyskać sobie moje zaufanie.

47

Mam trudność w przystosowaniu się do zmian, które nie zależą ode mnie

48

Mam problemy z wychodzeniem z sytuacji będących dla mnie zbyt dużym obciążeniem – bez względu na koszty osobiste, jakie ponoszę.

49

Gdy dochodzi do konfliktów i napięć między mną a bliską mi osobą, pojawiają się we mnie obawy, że może mnie ona opuścić.

50

Obawiam się, ze jeżeli nie będę panować nad sytuacją (wiedzieć, co się dzieje, przewidywać), to może stać się coś złego.

51

W sytuacjach kryzysowych mam skłonność do czarno-białego widzenia świata.

52

Czasami, bez jakiegoś wyraźnego powodu, ogarnia mnie przygnębienie.

53

Mam tendencję do nadmiernego rozpatrywania swojej odpowiedzialności za to, co dzieje się w moim życiu – czasem czuję się nadmiernie odpowiedzialny/a za wszystko, czasem zaś czuję, że nic ode mnie nie zależy.

54

Napotykam na trudności w harmonijnym pogłębianiu i utrzymywaniu relacji z bliskimi mi osobami.

55

Uważam, że nie mam prawa zajmować się swoimi potrzebami.

56

Mam skłonności do wybierania na swojego partnera osób nieszczęśliwych, budzących współczucie lub litość.

57

Trudno jest mi doświadczać poczucia wspólnoty z innymi ludźmi; odczuwam, że istnieje jakaś bariera pomiędzy mną a nimi.

58

Odczuwam wyraźne opory wewnętrzne przed pełnym i swobodnym przeżywaniem uczuć.

59

Reakcje innych ludzi na moje postępowanie są dla mnie wskaźnikiem mojej własnej wartości.

60

W ciężkich sytuacjach trudno jest mi zaufać, że inni sobie z nimi poradzą i wolę sam/a wykonać najważniejsze zadania.

61

Trudno mi dzielić się odpowiedzialnością za stan spraw, z którymi jestem związana: biorę wszystko na siebie albo się wycofuję.

62

Czuję, że jest coś, co krępuje moją spontaniczność i ogranicza wyrażanie uczuć.

63

Jestem uważny/a i powściągliwy/a w odsłanianiu najbardziej osobistych miejsc w sobie, ponieważ może to być niebezpieczne.

64

Pojawia się we mnie myśl, że osoba, która jest mi bardzo bliska może mnie opuścić.

65

Trudno jest mi cieszyć się swoimi sukcesami.

66

Marzenia i wyobrażenia dotyczące pozytywnych wydarzeń, które mogą mnie spotkać wzbudzają we mnie niepokój.

67

Dobrze znam uczucie obezwładniającego smutku.

68

Mam skłonność do pochopnego podejmowania decyzji, bez rozważenia innych możliwości.

69

PODKREŚL TE, KTÓRE ROZPOZNAJESZ U SIEBIE: Palę papierosy, pije alkohol, objadam się, głodzę, zażywam środki przeciwbólowe / uspokajające, zachowuję się agresywnie, obgryzam paznokcie, mam specyficzne nawyki seksualne, doświadczam dręczących myśli i nawyków (np. sprzątanie, czyszczenie, liczenie) w życiu codziennym

70

PODKREŚL TE, KTÓRE ROZPOZNAJESZ U SIEBIE: często miewam stany podgorączkowe, zapalne, bóle i kłucia w rożnych miejscach ciała, lekkie przeziębienia, katary, rozstroje żołądka, krwawienia.

 

Upewnij się, że odpowiedziałeś/aś na wszystkie pytania.

 

Odpowiedzi:

A) RELACJA Z SAMYM SOBĄ (tendencje wzbudzające)

1 Obawa przed utratą swojego Ja w bliskich związkach 2, 8

2 Poczucie niskiej wartości i negatywny stosunek do siebie 3, 12

3 Obawa przed utratą kontroli 15, 50

4 Poczucie winy przy robieniu czegoś dla siebie 36, 55

5 Trudności w przeżywaniu zadowolenia z siebie, nawet w obliczu jednoznacznych sukcesów 17, 65

6 Poczucie wewnętrznego przymusu bycia dzielną osobą i nie poddawania się momentom słabości 26, 45

7 Uporczywe poszukiwanie aprobaty i potwierdzenia własnej wartości 37, 59

8 Obawy przed stratą. 13, 41

9 Obronne zaprzeczanie negatywnym faktom. 16, 33

10 Obawy przed pozytywnymi oczekiwaniami. 1, 65

11 Krańcowe skłonności do nadmiernego podejmowania odpowiedzialności lub uchylania się od niej. 53, 61

 

B) RELACJE Z INNYMI LUDŹMI (tendencje wzbudzające)

1 Obawy przed porzuceniem 49, 64

2 Deficyty umiejętności harmonijnego rozwijania i pogłębiania związków z ludźmi 5, 54

3 Obawy przed zdemaskowaniem własnej nieatrakcyjności 10, 23

4 Nadmierne poczucie lojalności 20, 25

5 Niski poziom zaufania do ludzi 38, 46

6 Trudność w odróżnianiu miłości od litości 28, 56

7 Poczucie odmienności i odizolowania od innych ludzi 29, 57

8 Trudności w harmonijnej współpracy z innymi, tendencja do wykonywania trudnych zadań na własną rękę 40, 60

 

C) ŻYCIE UCZUCIOWE (tendencje powodujące)

1 Niski poziom zdolności do odprężenia się i zabawy 4, 24

2 Podatność na zranienie uczuciowe. 21, 39

3 Obawy przed okazywaniem swoich uczuć. 30, 63

4 Obawy przed konfliktem i okazywaniem gniewu. 6, 34

5 Cierpienie związane z zalegającym smutkiem.52, 67

6 Obawy przed przeżywaniem uczuć. 58, 62

7 Impulsywne zachowania i reakcje. 35, 68

 

D) STYL ŻYCIA (tendencje powodujące)

1 trudności w doprowadzeniu do końca rozpoczętych przedsięwzięć 27, 42

2 zbyt silne reagowanie na zmiany, których nie można kontrolować 31, 47

3 Niepewność w kwestii normalności 7, 32

4 Doświadczanie życia z pozycji ofiary 22, 43

5 Czarno – białe widzenie świata w trudnych sytuacjach 18, 51

6 Gotowość kłamania w sytuacjach, kiedy łatwo byłoby powiedzieć prawdę 9, 19

7 Gotowość do pozostawania w trudnych sytuacjach dłużej, niż inni, bez zważania na koszty 14, 48

8 Gotowość do znajdowania satysfakcji raczej w kryzysach i chaosie, niż w spokojnym, ustabilizowanym życiu 11, 44

9 Skłonność do nałogów i przymusowych czynności 69

10 Podatność na schorzenia psychosomatyczne 70